12 erreurs après une rupture qui transformeront votre vie en cauchemar

Rompre avec quelqu’un que l’on aime est une épreuve sérieuse. Mais vous pouvez la rendre encore plus insupportable si vous faites quelque chose de stupide. Comment gâcher votre vie après une rupture.

1. Continuer à être ensemble.

C’est une erreur évidente, mais votre cerveau peut la masquer derrière des excuses comme de simples rendez-vous. Et vous voilà déjà ensemble avec vos copains communs, ou à dîner tous les deux, au cinéma, à vous retrouver dans un bar, à faire un barbecue à la maison. À partir de là, votre attachement émotionnel à l’ancien partenaire ne fait qu’augmenter. Vous vous forcez aussi à traverser l’enfer en essayant d’accepter que la relation n’existe plus, tout en vous grisant de bonheur au moment de vous dire au revoir.

2. Penser que vous êtes de véritables âmes sœurs

En continuant à penser que vous êtes la seule personne capable de comprendre votre ex-partenaire, vous ne faites que nourrir l’illusion. Et toutes ces conversations à cœur ouvert tard dans la nuit vous enfoncent plus profondément dans le bourbier du passé. Rappelez-vous que malgré toute l’intimité, l’un de vous deux, ou les deux, a choisi de mettre fin à la relation.

3. Lui écrire à propos de tout. Et aussi souvent que possible.

Écrivez à votre ex-partenaire pour savoir comment il va. Écrivez-lui pour dire que vous avez trouvé un emploi. N’oubliez pas de lui dire que vous le considérez toujours comme un ami. Et n’oubliez pas de lui écrire de nouveau si vous n’avez pas de réponse : peut-être ne l’a-t-il pas remarqué ? C’est un excellent moyen de rester dans un état de suspense perpétuel et de ne pas avancer.

4. Traquer votre ex-partenaire

D’abord, c’est du harcèlement au sens littéral du terme, c’est-à-dire essayer de savoir par tous les moyens où se trouve votre ex-partenaire et tomber sur lui par hasard dans un bar. C’est un signal d’alarme : cela sent la dépendance.

Il en va de même pour la vérification sans fin de ses comptes de réseaux sociaux. Avec qui est-il ami, que fait-il, de quoi écrit-il ? Vous espérez qu’il souffre encore, mais il s’est probablement déjà remis de la rupture, voire a commencé une nouvelle relation.

À moins d’être masochiste, cessez de suivre la vie de votre ex. Au moins pendant un temps, jusqu’à ce que la douleur initiale s’estompe.

5. Dire du mal de votre ex-partenaire.

Chaque fois que vous mentionnez votre ex, même en termes peu aimables, il ou elle se matérialise d’une certaine façon dans le présent. Et plus vous parlez de lui ou d’elle (en bien comme en mal), plus vous l’invitez à revenir dans votre vie.

L’amour et la haine sont les deux faces d’une même pièce. Votre objectif doit être d’avoir une attitude neutre.

6. Rendre les choses personnelles.

Ne vous inventez pas d’excuses inutiles pour vous revoir quand la décision de rompre a déjà été prise. Même s’il faut lui rendre ses affaires et récupérer les vôtres, vous pouvez toujours demander l’aide d’amis ou commander un coursier. Ou vous pouvez jeter quelque chose : une vieille brosse à dents n’a rien d’une Saint-Valentin.

7. Se lancer dans une relation avec un ami

Une relation de compensation n’est jamais une bonne chose. Mais c’est encore pire si vous essayez de consoler votre cœur brisé avec un ancien petit ami ou une ancienne petite amie juste après une rupture. En fin de compte, cette personne sera blessée et vous aurez honte.

Si vous remarquez « soudain » combien votre ami(e) est mignon(ne) et charmant(e), ralentissez. Pour ne pas le ou la perdre.

8. Rêver de votre ex-partenaire.

Plus souvent, imaginez qu’il souffre ou qu’il prépare un plan pour vous reconquérir. Et, bien sûr, ne pensez pas qu’il est probablement en train de se détendre avec ses amis et de profiter de la vie en ce moment même. Ce genre de fixation vous fera ruminer la rupture longtemps.

9. Penser constamment au « et si ».

Cette histoire ressemble à la précédente. Vous voilà de nouveau fixé sur votre ex-partenaire et vous vous tourmentez avec des chimères désincarnées. Mais et si vous étiez faits pour être ensemble ? Et si ce n’était pas le cas ?

10. S’inscrire à tous les services de rencontres

Pour commencer une nouvelle relation, il faut se débarrasser des anciennes. Si vous vous lancez tête baissée dans la recherche d’un nouveau partenaire, il y a de fortes chances que :

vous vous mettiez à comparer tout le monde au précédent et à souffrir encore plus ;
vous vous engagiez dans une mauvaise relation avec la mauvaise personne et vous vous vidiez de votre sang ;
vous n’appreniez rien de vos expériences passées et refassiez les mêmes erreurs.

11. Coucher avec quelqu’un

Une autre bonne façon de se rappeler les bons moments avec la personne que l’on aime. Ou de se sentir trahi quand les sentiments pour un ex sont encore forts.

12. Savourer le chagrin.

Au début, affronter la douleur est vraiment difficile. Si vous vous habituez à l’idée que la grande histoire d’amour de votre vie est terminée et qu’il n’y en aura plus d’autre, vous deviendrez mille fois plus lourd. Et rencontrer quelqu’un de nouveau avec une configuration mentale similaire est très problématique.

Comment améliorer sa vie après une rupture

1. Évitez de parler à votre ex-partenaire et de le voir pendant au moins deux mois.

Cela signifie vous protéger autant que possible des rencontres fortuites.
S’il y a une chance de vous croiser sur le chemin du travail, changez d’itinéraire. Si vous pouvez vous retrouver dans un magasin ou une salle de sport, trouvez un nouvel endroit pour faire vos courses et vous entraîner.

Il en va de même pour les SMS et les appels. Mieux vaut bloquer temporairement un ex-partenaire sur les réseaux sociaux ou supprimer son numéro de votre téléphone que de le voir constamment en ligne ou dans vos contacts.

Cela semble un peu injuste, parce qu’il faudra renoncer à quelque chose. Mais c’est pour votre bien.

2. Faites du sport

D’abord, l’activité physique libère des hormones du bonheur qui sont très nécessaires dans votre état. Ensuite, l’exercice allège la pression sur votre tête et aide à évacuer le stress.

3. Occupez-vous à reconstruire votre vie.

La fin d’une étape est le début d’une nouvelle. Avec la fin d’une relation, vous avez donc l’occasion de changer des choses dans votre vie. Vous pouvez commencer par la penderie. Mettez-la sens dessus dessous et jetez tout ce dont vous n’avez pas besoin. Ou faites preuve d’imagination et trouvez-leur un nouvel usage. Trouver un nouveau passe-temps ou une nouvelle passion ne sera pas de trop non plus.

4. Retrouvez vos amis.

Vous avez enfin tout ce temps à passer avec vos amis préférés. Profitez-en au maximum !

5. Ne cherchez pas le salut au fond d’une bouteille.

Ou au fond d’un seau de glace. Essayer d’anesthésier la douleur avec l’alcool et la nourriture a l’effet inverse : vous vous sentez encore plus mal.

Le mieux est de vous offrir quelque chose de vraiment agréable et sain. Offrez-vous un massage, un spa, un salon de beauté ou un bain. Détendez-vous, vous l’avez mérité.

Que pensez-vous qu’on peut et ne peut pas faire après une rupture ? Si vous êtes prêt à avancer et à explorer de nouvelles possibilités de relation, lisez notre guide des 7 conseils pour trouver l’amour ou découvrez comment gérer la jalousie dans les relations.

Aller de l’avant après une rupture

Une rupture, bien que douloureuse, est une occasion de croissance personnelle. Elle vous oblige à réexaminer vos priorités, à comprendre vos besoins et à développer une résilience émotionnelle. Beaucoup de gens en sortent plus forts et plus conscients d’eux-mêmes après avoir traversé une rupture avec succès.

Pour ceux qui se retrouvent célibataires, chercher l’amour à l’international par l’intermédiaire d’agences matrimoniales réputées donne accès à un plus large éventail de partenaires aux valeurs compatibles. Prenez d’abord le temps de guérir, afin d’aborder la prochaine relation avec une force émotionnelle plutôt qu’avec du désespoir.

Retrouver confiance en soi après un chagrin d’amour

L’un des effets les plus durables d’une rupture douloureuse est le tort qu’elle inflige à votre confiance en vous. Vous pouvez commencer à douter de votre attrait, de votre jugement ou de votre capacité à faire durer une relation. Ces doutes sont naturels mais temporaires, et travailler activement à reconstruire votre estime de soi est l’un des investissements les plus importants que vous puissiez faire avant d’entrer dans une nouvelle relation. Commencez par renouer avec les activités et les personnes qui vous rappellent qui vous étiez avant que la relation ne consume votre identité. Redécouvrez les passe-temps que vous aviez abandonnés, tendez la main aux amis que vous avez négligés et fixez-vous des objectifs personnels sans aucun rapport avec le couple. À mesure que vous reconstruirez votre identité individuelle, votre confiance reviendra naturellement, et vous serez bien mieux placé pour attirer et entretenir une nouvelle relation saine, fondée sur le respect mutuel plutôt que sur la dépendance émotionnelle.

Faut-il rester ami avec son ex juste après une rupture ?

Les experts déconseillent de rester très proches juste après une rupture, car continuer à passer du temps ensemble empêche le détachement émotionnel. Votre cerveau peut masquer cette erreur derrière des excuses comme de simples rendez-vous décontractés, mais cela ne fait qu’augmenter votre attachement émotionnel.

Est-ce une bonne idée de recommencer à sortir avec quelqu’un tout de suite après une rupture ?

Se précipiter dans de nouvelles relations ou s’inscrire à tous les services de rencontres juste après une rupture est généralement une erreur. Il vous faut du temps pour traverser vos émotions et guérir avant de pouvoir nouer un lien sain avec quelqu’un d’autre.

Comment arrêter de penser à son ex après une rupture ?

Cessez d’épier ses réseaux sociaux, évitez les lieux où vous alliez ensemble et redirigez votre énergie vers l’amélioration de vous-même et de nouvelles activités. Penser sans cesse aux scénarios du « et si » vous garde coincé dans le passé et empêche la guérison.

Pourquoi est-ce une mauvaise idée de se mettre en couple avec un ami commun ?

Commencer une relation avec un ami commun peu après une rupture crée des dynamiques compliquées et peut abîmer plusieurs amitiés. Cela découle souvent du désir de combler un vide émotionnel plutôt que d’un véritable intérêt amoureux, ce qui est injuste pour toutes les personnes concernées.