Cómo manejar los celos: consejos de una psicóloga de la capital

Los celos son uno de los motivos más frecuentes por los que las mujeres acuden a psicólogos. Muchas mujeres tienden a vivir un estado doloroso y constante de miedo interior, el miedo a perder algo significativo para ellas. Según los expertos, los celos están presentes en distinto grado en todas las personas. Podemos sentir celos de amigos, colegas, familiares; todo depende del grado de cercanía emocional. Qué son los celos y de dónde vienen lo explica la psicóloga del centro de crisis «Esperanza» para mujeres y niños.

Para devolver la paz a la familia

Tatiana, de 32 años, acudió al Centro de Crisis para Mujeres y Niños. Lleva 12 años casada con Mijaíl. Su marido ocupa un puesto de responsabilidad y pasa mucho tiempo en el trabajo.

Hasta junio de 2020, la mujer no tenía ni idea de que su cónyuge pudiera estarle siendo infiel. Pero después de que el feliz matrimonio de su mejor amiga se derrumbara ante sus ojos durante muchos años por las infidelidades, Tatiana se preocupó seriamente. Hace unas semanas se torturaba tanto que no podía pegar ojo. Le parecía que su marido llevaba mucho tiempo engañándola. Así, empezó a vigilar sin cesar a su marido y, con el tiempo, esto llevó a frecuentes conflictos en la familia, algo que antes no ocurría. Tatiana comprendió que unos celos gratuitos no traerían nada bueno y acudió a psicólogos profesionales en busca de ayuda.

«La psicóloga elaboró un plan de conversaciones individuales. Las reuniones con Tatiana se celebraron una o dos veces por semana durante tres meses. En el curso del trabajo logramos restablecer el contexto emocional, eliminar los pensamientos intrusivos y perturbadores, armonizar la relación entre los cónyuges y devolver la calma a la familia», explica la especialista.

¿Qué son los celos?
Los celos: un sentimiento emocional vivo y negativo de posesividad, de egoísmo aumentado, de deseo de poseer sin compartir con otra persona, que suele expresarse en desconfianza, sospecha, dudas dolorosas sobre la fidelidad y el amor.

Los psicólogos distinguen tres tipos de celos: racionales, irracionales y delirantes

Los celos racionales surgen cuando existe una amenaza real de perder al objeto del amor.
Los celos irracionales no guardan relación con la realidad y se basan sobre todo en la imaginación y la fantasía. Aparecen en personas con una imaginación hiperactiva que sufren complejos de inferioridad y han vivido un trauma psíquico en la infancia.
El delirio de celos: celos inadecuados, irrazonables, que llegan a una patología psiquiátrica. La mayor parte de este tipo de celos se da en personas con trastornos mentales (esquizofrenia, trastorno paranoide, alcoholismo, drogadicción).
Cómo empiezan los celos

El sentimiento de celos se forma entre el año y los tres años de edad. En la familia, el niño aprende a interactuar con los demás, cómo debe ser la relación entre los padres. El bebé ve cómo se comunican mamá y papá, cómo se cuidan, cómo resuelven los problemas.

Por regla general, una mujer celosa elige, en la mayoría de los casos, a un hombre que será su marido y estimulará ese sentimiento. Las causas de los celos provienen de la infancia y de las relaciones parentales: falta de amor en la infancia, abuso físico o sexual, predisposición genética, trauma psicológico en la infancia. Al crecer, la mujer celosa empieza, a un nivel inconsciente, a repetir el guion de su infancia, un trauma psicológico de rechazo, por temor a que se repita. Más tarde, esta conducta actúa como una forma de prevención de la traición.

«Las razones de los celos pueden ser la rivalidad entre hermanos que reclaman un estatus especial ante sus padres; la identificación con el progenitor agraviado cuando el otro es infiel; las relaciones disfuncionales en la familia de origen: alcoholismo, violencia física, progenitor del sexo opuesto infiel», explica la especialista.

Causas de los celos en la edad adulta: falta de confianza en sí misma, baja autoestima sexual, presencia de un complejo de inferioridad, sensación de inutilidad, subestimación de las propias capacidades y habilidades. Las causas de los celos también pueden ser la dependencia emocional, el miedo a perder al objeto del amor o la soledad, un sentimiento excesivo de propiedad, un derecho ilimitado a poseer a otra persona.

Una de las variantes de manifestación de los celos es el sadomasoquismo. Aquí la vivencia de los celos está estrechamente relacionada con la autolesión, con manifestaciones de tendencias masoquistas.

«La persona celosa obtiene una especie de placer de la angustia que le causan la vigilancia constante y la búsqueda de pruebas de la traición de su pareja», dijo la psicóloga.

Una causa importante de los celos: la necesidad neurótica de control. Si la mujer celosa pierde la oportunidad de controlar a su pareja, empieza a entrar en pánico, y los celos aumentan a veces mucho.

Otra razón de los celos: la conducta provocadora de la pareja. En este caso, la pareja provoca inconscientemente los celos para obtener una «prueba de amor», centrándose en la fórmula «si tiene celos, me quiere». Por eso estas mujeres siempre tienen relaciones dramáticas con sus parejas, necesitan constantemente confirmaciones de amor. Esto indica un alto grado de codependencia.

«Si la casa está tranquila, si no hay manifestaciones del marido, declaraciones de amor, escándalos ni manifestaciones de celos, entonces ella se vuelve insoportable: necesita una sacudida emocional, una descarga, que está acostumbrada a recibir en una familia de origen disfuncional», opina la psicóloga.

Cómo librarse de los celos

Si decide luchar contra este sentimiento negativo y destructivo para usted, parta siempre de la idea de que su pareja le es fiel. Si sigue pensando que le engaña, nunca podrá con los celos.
Comprenda que la causa de sus celos no está en los actos de su pareja, sino en sus propios miedos, esos horrores que atrae su imaginación: la traición, el abandono, la soledad.

Una vez que comprenda que la causa de sus celos son miedos y complejos, no espere que su pareja haga algo mágico que haga desaparecer los celos como con la mano. No ocurrirá. La única persona que puede sacarla del pantano de los celos, antes de que la destruyan por completo, es usted misma.

La sustitución del miedo. La mejor manera de combatir un miedo es otro miedo. Deje de temer que su ser querido la cambie por otra; empiece a temer que sus sospechas, sus escenas de celos y sus rabietas acaben destruyendo su relación. Cuando lo tema de verdad, los celos la abandonarán para siempre.

Si usted misma tiene dificultades para manejar sus sentimientos de celos, pida una consulta con un psicólogo profesional. Los especialistas del Centro «Mi Familia» y del Centro de Crisis para Mujeres y Niños la ayudarán a afrontar esta difícil situación.

Los celos en las relaciones internacionales

Los celos adquieren dimensiones singulares en las relaciones interculturales y a distancia, que son frecuentes cuando hombres occidentales salen con mujeres rusas o ucranianas. La distancia física entre los miembros de la pareja, unida a las diferencias culturales en los estilos de comunicación y en el comportamiento social, puede crear un terreno fértil para los pensamientos celosos. Un hombre que no comprende del todo las normas sociales rusas puede malinterpretar el trato de su pareja con amigos o colegas varones, mientras que una rusa puede sentirse insegura ante la vida social que lleva su pareja en un país que ella nunca ha visitado.

La clave para manejar los celos en las relaciones internacionales es una comunicación constante y transparente. Las videollamadas regulares, el intercambio de fotos y las conversaciones sinceras sobre las actividades diarias ayudan a salvar la distancia y a reducir la incertidumbre que alimenta los celos. Establecer expectativas claras sobre la frecuencia de la comunicación y los tiempos de respuesta evita la espiral de ansiedad que se produce cuando los mensajes quedan sin respuesta durante horas. Ambos miembros de la pareja deberían hablar abiertamente de sus límites y de su nivel de comodidad, reconociendo que los orígenes culturales pueden producir expectativas distintas sobre el comportamiento apropiado con personas del sexo opuesto.

Construir confianza como antídoto contra los celos

La confianza es el antídoto más eficaz contra los celos y debe construirse de forma deliberada mediante acciones constantes a lo largo del tiempo. En el contexto de las citas internacionales, generar confianza implica cumplir las promesas, ser honesto sobre los sentimientos y las intenciones, y demostrar fiabilidad tanto en los asuntos pequeños como en los importantes. Si promete llamar a una hora concreta, llame a esa hora. Si dice que visitará en una fecha determinada, reserve los billetes y comparta la confirmación. Estos actos de constancia, en apariencia sencillos, se acumulan hasta formar una base de confianza que hace que los celos sean cada vez más irrelevantes.

Las agencias matrimoniales profesionales desempeñan un papel valioso en la construcción de confianza entre parejas internacionales. Al verificar la identidad y las intenciones de ambas partes, ofrecer servicios de traducción que evitan malentendidos y facilitar encuentros presenciales estructurados, las agencias crean un marco de responsabilidad que reduce la inseguridad que subyace a la mayoría de los sentimientos de celos. Cuando ambos miembros de la pareja saben que una organización respetable ha invertido en su vínculo, la relación comienza sobre una base de transparencia que desalienta el secretismo y la sospecha de los que crecen los celos.

Ejercicios prácticos para manejar los pensamientos celosos

Los psicólogos recomiendan varias técnicas prácticas para manejar los pensamientos celosos antes de que se conviertan en conductas destructivas. Un enfoque eficaz es el método de la comprobación de la realidad: cuando surja un pensamiento celoso, anótelo y luego enumere todas las pruebas a favor y en contra de que sea cierto. En la mayoría de los casos, las pruebas en contra de las suposiciones celosas superan con creces a las que las respaldan, lo que ayuda a recuperar la perspectiva. Otra técnica útil es la de la respuesta diferida. Cuando sienta el impulso de actuar movido por los celos, ya sea revisando el teléfono de su pareja o enfrentándose a ella en tono acusador, comprométase a esperar 24 horas antes de hacer nada. En la mayoría de los casos, la intensidad del sentimiento celoso disminuye de forma notable en ese período, lo que permite una respuesta más racional. Para conocer más estrategias, consulte nuestro artículo sobre 5 formas de lidiar con los celos. Si mantiene una relación a distancia y los celos son un desafío recurrente, nuestros consejos para mantener una relación a distancia feliz también pueden ayudarle.

¿Por qué las mujeres experimentan celos con más frecuencia?

Los celos son uno de los motivos más frecuentes por los que las mujeres consultan a psicólogos. Muchas mujeres tienden a vivir un estado constante de miedo interior a perder algo significativo para ellas, a menudo arraigado en la cercanía emocional y en los patrones de apego.

¿Cómo se pueden superar los celos?

Superar los celos implica comprender su causa de fondo, fortalecer la confianza en uno mismo, comunicarse abiertamente con la pareja y, si hace falta, trabajar con un psicólogo. Reconocer si los celos son racionales, irracionales o delirantes es el primer paso para abordarlos.

¿Los celos siempre tienen que ver con las relaciones de pareja?

No, los celos van más allá de las relaciones de pareja. Se puede sentir celos de amigos, colegas y familiares según el grado de cercanía emocional. Cualquier relación en la que haya una inversión emocional importante puede desencadenar sentimientos de celos.

¿Cuándo hay que acudir a un psicólogo por los celos?

Conviene plantearse acudir a un psicólogo cuando los celos se vuelven persistentes, afectan al funcionamiento diario, dañan las relaciones o se basan en un pensamiento delirante sin fundamento en la realidad. La ayuda profesional es especialmente importante si los celos llevan a conductas controladoras o agresivas.