12 errores tras una ruptura que convertirán tu vida en una pesadilla

Romper con alguien a quien amas es una prueba seria. Pero puedes hacerla aún más insoportable si haces alguna tontería. Cómo arruinar tu vida después de una ruptura.

1. Seguir estando juntos.

Es un error evidente, pero tu cerebro puede disfrazarlo con excusas como quedar. Y así, ya estáis juntos con vuestros amigos comunes o cenando los dos, yendo al cine, viéndoos en un bar, haciendo una barbacoa en casa. A partir de ahí, tu apego emocional a la antigua pareja no hace más que aumentar. Además, te obligas a pasar por un infierno, intentando aceptar que la relación ya no existe, y te embriagas de felicidad cuando os despedís.

2. Pensar que sois almas gemelas de verdad

Si sigues pensando que eres la única persona capaz de entender a tu expareja, solo alimentas la ilusión. Y todas esas conversaciones sinceras a altas horas de la noche te hunden más en el fango del pasado. Recuerda que, a pesar de toda la intimidad, uno de los dos, o los dos, eligió poner fin a la relación.

3. Escribirle sobre todo. Y lo más a menudo posible.

Escribe a tu expareja para saber cómo está. Escríbele para contarle que has encontrado trabajo. No olvides decirle que sigues considerándolo un amigo. Y no olvides volver a escribirle si no has tenido respuesta: ¿quizá no lo ha visto? Es una forma estupenda de vivir en un suspense perpetuo y no avanzar.

4. Acosar a tu expareja

En primer lugar, esto es acoso en el sentido literal de la palabra, es decir, intentar averiguar por todos los medios dónde está tu expareja y toparte con él o ella por casualidad en un bar. Es una señal de alarma: huele a adicción.

Lo mismo ocurre con revisar sin fin sus cuentas de redes sociales. ¿Con quién es amigo, qué hace, sobre qué escribe? Esperas que siga sufriendo, pero probablemente ya se ha recuperado de la ruptura o incluso ha empezado una nueva relación.

A menos que seas masoquista, deja de seguir la vida de tu ex. Al menos durante un tiempo, hasta que el dolor inicial se calme.

5. Hablar mal de tu expareja.

Cada vez que mencionas a tu ex, aunque no sea en los términos más amables, de algún modo se materializa en el presente. Y cuanto más hablas de él o de ella (para bien y para mal), más lo invitas a volver a tu vida.

El amor y el odio son dos caras de la misma moneda. Tu objetivo debe ser tener una actitud neutra.

6. Tomártelo como algo personal.

No te inventes excusas innecesarias para veros cuando ya se ha tomado la decisión de romper. Incluso si tienes que devolverle sus cosas y recuperar las tuyas, siempre puedes pedir ayuda a tus amigos o encargar un mensajero. O puedes tirar algo: un cepillo de dientes viejo no es precisamente San Valentín.

7. Pasar a una relación con un amigo

Una relación compensatoria nunca es buena idea. Pero es aún peor si intentas consolar tu corazón roto con un antiguo novio o una antigua novia justo después de una ruptura. Al final, esa persona saldrá herida y tú sentirás vergüenza.

Si «de repente» te das cuenta de lo mono y encantador que es tu amigo o amiga, frena. Para no perderlo o perderla.

8. Soñar con tu expareja.

Con más frecuencia, imagina que está sufriendo o que está haciendo un plan para recuperarte. Y, por supuesto, no pienses que probablemente esté relajándose con sus amigos y disfrutando de la vida ahora mismo. Este tipo de obsesión te mantendrá rumiando la ruptura durante mucho tiempo.

9. Pensar constantemente en el «¿y si…?».

Esta historia se parece a la anterior. De nuevo estás obsesionado con tu expareja y te atormentas con delirios sin cuerpo. Pero ¿y si estáis destinados a estar juntos? ¿Y si no?

10. Apuntarse a todos los servicios de citas

Para empezar una nueva relación hay que deshacerse de las antiguas. Si te lanzas de cabeza a buscar una nueva pareja, es probable que:

empieces a comparar a todo el mundo con la anterior y sufras aún más;
te metas en una mala relación con la persona equivocada y te desangres;
no aprendas de las experiencias pasadas y cometas los mismos errores.

11. Acostarte con alguien

Otra buena manera de recordar los buenos momentos con la persona que amas. O de sentirte traicionado cuando los sentimientos por un ex siguen siendo fuertes.

12. Saborear el dolor.

Al principio, lidiar con el dolor es realmente difícil. Si te acostumbras a la idea de que la historia de amor principal de tu vida ha terminado y no se espera ninguna más, te volverás mil veces más pesado. Y conocer a alguien nuevo con una configuración mental similar es muy problemático.

Cómo mejorar la vida después de una ruptura

1. Evita hablar con tu expareja y verla durante al menos dos meses.

Esto significa protegerte lo máximo posible de encuentros casuales.
Si hay posibilidad de toparos de camino al trabajo, cambia de ruta. Si podéis coincidir en una tienda o en el gimnasio, busca un sitio nuevo para comprar y hacer ejercicio.

Lo mismo vale para los mensajes y las llamadas. Es mejor bloquear temporalmente a una expareja en las redes sociales o borrar su número del teléfono que verla constantemente conectada o en tus contactos.

Parece un poco injusto, porque tendrás que renunciar a algo. Pero es por tu propio bien.

2. Haz ejercicio

En primer lugar, la actividad física libera hormonas de la felicidad que son muy necesarias en tu estado. En segundo lugar, hacer ejercicio alivia la presión de la cabeza y ayuda a liberar el estrés.

3. Ocúpate en reconstruir tu vida.

El final de una etapa es el comienzo de otra. Así, con el final de una relación tienes la oportunidad de cambiar cosas en tu vida. Puedes empezar por el armario. Ponlo patas arriba y tira todo lo que no necesites. O usa la imaginación y encuéntrales un nuevo uso. Encontrar una nueva afición o pasión tampoco estará de más.

4. Quédate con tus amigos.

Por fin tienes todo este tiempo para pasarlo con tus amigos favoritos. ¡Aprovéchalo al máximo!

5. No busques la salvación en el fondo de una botella.

O en el fondo de un cubo de helado. Intentar anestesiar el dolor con alcohol y comida tiene el efecto contrario: te sientes aún peor.

Lo mejor es hacer algo realmente agradable y saludable por ti. Regálate un masaje, un spa, un salón de belleza o un baño. Relájate, te lo has ganado.

¿Qué crees que se puede y qué no se puede hacer después de una ruptura? Si estás listo para seguir adelante y explorar nuevas posibilidades de relación, lee nuestra guía de 7 consejos para encontrar el amor o infórmate sobre cómo manejar los celos en las relaciones.

Seguir adelante después de una ruptura

Una ruptura, aunque dolorosa, es una oportunidad de crecimiento personal. Te obliga a reexaminar tus prioridades, a entender tus necesidades y a desarrollar resiliencia emocional. Mucha gente sale más fuerte y con más autoconocimiento tras superar con éxito una ruptura.

Para quienes se encuentran solteros, buscar el amor a nivel internacional a través de agencias matrimoniales de prestigio ofrece acceso a un abanico más amplio de parejas con valores afines. Tómate primero el tiempo de sanar, para afrontar la próxima relación desde la fortaleza emocional y no desde la desesperación.

Recuperar la confianza tras un desengaño amoroso

Uno de los efectos más duraderos de una ruptura dolorosa es el daño que inflige a tu confianza en ti mismo. Puedes empezar a dudar de tu atractivo, de tu criterio o de tu capacidad para mantener una relación. Estas dudas son naturales pero temporales, y trabajar activamente para reconstruir tu sentido del propio valor es una de las inversiones más importantes que puedes hacer antes de entrar en una nueva relación. Empieza reconectando con las actividades y las personas que te recuerdan quién eras antes de que la relación consumiera tu identidad. Redescubre las aficiones que abandonaste, acércate a los amigos que descuidaste y ponte metas personales que no tengan nada que ver con la pareja. A medida que reconstruyas tu identidad individual, tu confianza volverá de forma natural, y estarás mucho mejor situado para atraer y mantener una nueva relación sana, basada en el respeto mutuo y no en la dependencia emocional.

¿Hay que seguir siendo amigo de tu ex justo después de una ruptura?

Los expertos desaconsejan seguir siendo amigos cercanos inmediatamente después de una ruptura, ya que seguir pasando tiempo juntos impide el desapego emocional. Tu cerebro puede disfrazar este error con excusas como quedadas informales, pero solo aumenta tu apego emocional.

¿Es buena idea empezar a salir con alguien justo después de una ruptura?

Lanzarse a nuevas relaciones o apuntarse a todos los servicios de citas justo después de una ruptura suele ser un error. Necesitas tiempo para procesar tus emociones y sanar antes de poder formar un vínculo sano con otra persona.

¿Cómo dejar de pensar en tu ex después de una ruptura?

Deja de espiar sus redes sociales, evita los lugares a los que ibais juntos y redirige tu energía hacia la superación personal y las nuevas actividades. Pensar constantemente en escenarios de «¿y si…?» te mantiene atrapado en el pasado e impide sanar.

¿Por qué es malo empezar una relación con un amigo en común?

Empezar una relación con un amigo en común poco después de una ruptura crea dinámicas complicadas y puede dañar varias amistades. A menudo nace del deseo de llenar un vacío emocional más que de un interés romántico genuino, lo que resulta injusto para todos los implicados.